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暑い時に身体に補充したい成分

暑い時

暑い時って水分ばかりが多くなりやすいですが、やはり汗にはナトリウムも含まれていて浸透圧に関わるからやっぱり個人的には塩分が入っているポカリスエットとかが良いですよね。少し薄めて飲むと良いそうです。

 

また烏龍茶だとギンギンに冷えた状態を飲みたいですがお腹が冷えそうですよね。汗をかいたらより汗をかくように入浴剤で岩塩が含まれているのを使用したりするけれど、やはり汗の出しすぎは疲れるのであまり汗をかかなかった日とか、運動しなかった日とかに使用したりしています。

 

体中の水分がなくなるというのは血液循環も悪くなり易いので食事でも水分だけでなくアミノ酸など体の元を構成するような成分とまた夏にはショウガやシソなどを使用した料理が多いのも解毒作用などがあるので、体もあるいみ生ものだからやはり、体の調子を整える食品を食べるようにするとよいでしょう。

 

筋肉量を増やすことで体内の水分量は増えるので水分ばかりではなく、血液量なども増やすようにしていきましょう。

 

夏場の運動は気をつけながらおこなっていきましょう。

 

水分補給では電解質のナトリウムを補充することで体の中の水分量というよりも浸透圧などの問題によるトラブルの回避にもつながっていきます。

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